Cálcio e sua importância no corpo humano

Cálcio

O que se deve saber:

O cálcio é um elemento muito importante no corpo humano. Sua importância maior está relacionada aos ossos e aos dentes. Os ossos são um tecido vivo, que vai se renovando através da vida. o grande risco da pouca ingestão de cálcio é uma doença chamada osteopenia que pode se converter em osteoporose. Esta é a rarefação anormal osso, provocada pela falta de cálcio. Ela pode produzir deformidade ou quebra do osso. Nos casos de quebra nos membros inferiores, diz-se popularmente que a pessoa cai porque quebra e não quebra porque cai, o que é, quase sempre, uma verdade.

A osteoporose é mais comum entre as mulheres depois da menopausa, mas também atinge os homens maduros. Para evitá-la, as atividades preventivas devem ser iniciadas nas primeiras décadas da vida. pessoas que ingerem pouco cálcio ou têm pouca atividade física, estão mais sujeitas a desenvolver a doença.

Quando ingerimos menos cálcio dos ossos para manter o nível de cálcio circulante no sangue, diminuindo, em conseqüência, a massa óssea. Essa perda de massa óssea. Essa perda de massa óssea é uma das características do envelhecimento. Normalmente, a partir dos 50 anos, para a maioria das pessoas, os ossos se tornam mais frágeis e eles podem até diminuir de tamanho. Habitualmente, a osteoporose não dói. Quando há dor, ou houver dor ou uma fratura ou osteoartrose, que costuma vitimar pessoas muito idosas. Ou seja, há necessidade de ingerir cálcio, seja em medicamentos que o contêm ou através de alimentos ricos em cálcio, como os derivados de leite, de preferência desnatado, sem gordura, queijos tipo prato, Minas e parmesão, requeijão, iogurte, couve cozida, feijão branco, ostras, sardinha, salmão, etc.

CAUSAS

Nas mulheres, o processo de perda de resistência dos ossos se acelera quando o n´vel de estrogênios é reduzido por ocasião da menopausa e houve ingestão insuficiente de cálcio e vitamina D. nesse caso, o médico pode recomendar a reposição hormonal, para interromper a perda de massa óssea e prevenir a osteoporose da pós – menopausa. Para medir o nível de perda da massa óssea, há um exame, chamado densitometria óssea, que dever ser solicitado pelo médico. Outros fatores também ajudam o desenvolvimento da osteoporose, como a falta de exercícios físicos, a presença de algumas enfermidades e até a administração de alguns medicamentos.

SINAIS e SINTOMAS

Um dos primeiros sintomas é a dor nas espáduas. Depois, pode provocar curvatura intensa da coluna lombar, aumento do rico de fraturas e quedas. As fraturas mais comuns são as de punho, úmero (osso do braço que vai do ombro ao cotovelo), vértebras, costelas e, principalmente, as de colo do fêmur, o osso da coxa, que é o maior do corpo humano. A maioria das pessoas com fratura do fêmur acabam apresentando, além da dificuldade de locomoção, complicações circulatórias e tromboembólicas e, também, infecções restipatórias.

Como prevenir?

Dieta balanceada rica em cálcio e vitamina D, com abundantes vegetais verde.

Um programa de exercícios físicos prescrito pelo médico.

Caminhar pelo menos 40 minutos, três vezes por semana, tomando-se cuidado em evitar lugares úmidos ou molhados, calçamento irregular, etc.

Ingeri um suplemento de cálcio depois das refeições ou junto com elas.

Para aliviar a dor, pode-se usar medicamentos de venda sem receita como o paracetamol ou o ibuprofeno.